去拉萨旅行，是很多人年轻时的冲动，是有的人一生的梦想，也是朝拜者最终的信仰。拉萨可能是你一生只能去一次的目的地，更可能是少有的你去了还想再去的远方。布达拉宫的雄伟辉煌，药王山的夜景俯瞰，大、小昭寺的跪拜僧侣，八廓街的可口藏餐，罗布林卡的园林壁画，甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺三大寺的辩经会场，还有一年一度雪顿节的热闹非凡，都是拉萨独一无二的表情和生命。

拉萨全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑，气候宜人。

全年日照时间在3000小时以上，素有“日光城”的美誉。

【甜茶】

如果说八廓街是拉萨的心脏，那么甜茶馆就是拉萨的血脉。拉萨甜茶是用红茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等调制而成，其味道香甜可口，营养丰富。

【耗牛肉】

“吃冬虫夏草，喝矿泉水”的牦牛的牛肉被誉为牛肉之冠。牦牛终身无劳役，逐水草而居，原始自然生长，一生中摄入大量的虫草、贝母等名贵中草药，肉质细嫩，味道鲜美。口感比较硬一些，非常有嚼劲！

【酥油茶】

糌粑是藏族牧民传统主食之一,是炒面的藏语译音。糌粑是将青稞洗净、晾干、炒熟后磨成的面粉，食用时用少量的酥油茶、奶渣、糖等搅拌均匀，用手捏成团即可。它不仅便于食用，营养丰富、热量高，很适合充饥御寒，还便于携带和储藏。

【布达拉宫】

“布达拉”是梵语，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。作为西藏的象征，布达拉宫是所有朝圣者心中的圣地！来布达拉宫，不仅可以观赏宫内收藏的大量历史文物，欣赏藏民族精彩的建筑艺术，更可以在那种圣洁的氛围中进行一次灵魂的洗礼。

【大昭寺】

大昭寺，藏语为“觉康”，又名“祖拉康”，是藏传佛教信徒朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。不论从地理位置上，还是在藏传佛教信徒的心目中来说，大昭寺都是名符其实的藏传佛教圣地和中心，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位。

【购物概况】

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拉萨在国内旅游城市中，消费水平较高，主要还是交通费用，拉萨地处高原，交通极为不便。

饮食和住宿价格低廉，甜茶1元/碗，藏面4元/份，青年旅社基本60元/人，条件较好的客栈150/晚左右，夏日旺季价格会有所浮动。

拉萨令世界向往的不仅有它3650米的海拔，而且还有长达1300年的历史。

公元七世纪，松赞干布在兼并邻近部落、统一西藏后，就从雅隆迁都逻姿（即今拉萨），建立了吐蕃王朝。唐朝文成公主嫁到吐蕃时，这里还是一片荒草沙滩，后为建造大昭寺和小昭寺，用山羊背土填平地面。藏语“山羊”称“惹”，“土”称“萨”，因此拉萨曾命名为“惹萨”。

寺庙建好后，传教僧人和前来朝佛的人逐渐增多。围绕大昭寺周围，先后建起了不少旅店和居民房屋，形成了以大昭寺为中心的旧城区雏形。同时，松赞干布又在红山扩建宫室（即今布达拉宫），于是，拉萨河谷平原上宫殿陆续兴建，显赫中外的高原名城从此形成。

拉萨最佳出游时间：5-10月

包含了“五一”和“十一”两个长假和拉萨的夏季。夏季的拉萨，氧气充足、湿度适宜、自然风景优美、人体感觉舒适。这段时间虽然偶有夜雨，但是大多数时候可欣赏到蓝天白云、鲜花盛开、水天一色。

春季（3-5月）：是拉萨一年中天气最晴朗的季节，适合在大昭寺广场、布达拉宫广场、你所在旅馆的天台享受雪后的阳光，或者去羊八井泡温泉。从拉萨前往林芝地区观赏樱花也是很多旅行者的选择。

夏季（6-8月）：适合内地的旅行者前往拉萨避暑，且此时纳木错湖已经解除冰封，湖天一色，美不胜收。

秋季（9-11月）：秋天的拉萨河水是一种绿如蓝的景象，映衬着河边金黄的白杨树，夕阳西下时，河边的山也被余晖熏染得金灿灿的。此时旅行还能赶上沐浴节和望果节。

冬季（12-2月）：温度大约在零上10度，暖暖的阳光、纯净的雪山、更原汁原味的圣城、以及藏历新年的热闹气氛，都是吸引旅行者的最大亮点。

拉萨建议 初次游玩天数：3-5天为宜
拉萨市内比较著名的寺庙、甜茶馆、酸奶店、饰品街慢徒步3-5天可以游览完毕。

如果去周边地区的景点，每个地区加3天。这座城市生活的久会有更深的体会，可以住20-30天。

前往拉萨的主要交通方式包括飞机、火车、长途汽车、自驾甚至搭车和徒步。其中，乘坐飞机是最省时快捷的方式，坐火车也非常普遍常见，自驾、搭车旅行甚至在精心设计路线徒步去拉萨，也是饶有趣味、有时大开眼界的，不过同时也要注意自身安全，避免路上险象环生。

当地目前唯一的机场是拉萨贡嘎国际机场。每年五至十月旅游旺季，最好在安排行程时就提前买好返程机票。

拉萨贡嘎国际机场：世界上海拔最高的民用机场之一，位于拉萨市区西南方向约65 km的贡嘎县甲竹林镇。
地址：山南地区贡嘎县甲竹林镇近友谊路中段
电话：0891-6216465

【机场交通】
1.拉萨市区到拉萨贡嘎机场大巴
（1）大巴起点：拉萨娘热路1号民航局
（2）大巴终点：拉萨贡嘎机场
（3）大巴票价：25元
（4）大巴时刻：6:30—19:30（具体时间如下图所示）
（5）乘车时间：约1小时

2.拉萨市区到拉萨贡嘎机场出租车
（1）出租车价格：130—150元（不打表）
（2）乘车时间：约45分钟

去拉萨，乘坐火车相对于搭飞机要便宜一些，相对于公路和自驾也要更安全一些。同时，火车进藏，有助于人体缓慢适应逐渐升高的海拔。拉萨火车站是拉萨仅有的一座火车站。

拉萨站：位于拉萨市堆龙德庆县柳梧乡，海拔3600多米，距离布达拉宫20 km，设有发往西宁、兰州、北京西、成都、重庆等地的列车。

地址：拉萨市堆龙德庆县柳梧乡近世纪大道中段

电话：0891-6756221

目前只有青海的格尔木和新疆叶城有直达班车到拉萨。选择从云南或四川进藏，需要中途转车才能到达拉萨。拉萨市区目前有三个主要的汽车站，分别是拉萨汽车站（西郊汽车站）、拉萨东郊客运站、拉萨北郊客运站。

拉萨汽车站（西郊汽车站）：以长途客运为主，每日有开往昌都、日喀则、格尔木、曲水、通麦、扎木等地区班车。

地址：拉萨市城关区金珠中路1号

电话：0891-6719569

拉萨东郊客运站：以发往拉萨近郊的班车为主，每天也有发往八一镇的车，车型有面包车、中巴。

地址：拉萨市城关区江苏东路3号

电话：0891-6340523

拉萨北郊客运站：以长途客运为主，包括拉萨至香格里拉延途及江达、芒康、昌都等。

地址：拉萨市城关区扎基中路

电话：0891-6922104

五条主要的进藏公路分别是青藏公路、川藏公路、滇藏公路、新藏公路和中尼公路。其中，青藏公路最为平坦，是多年来进藏物资运送的主要通道，沿途多是雪山戈壁；川藏公路南北线和滇藏公路交汇为318国道到达拉萨，这条线路最为艰险，但是融合了藏区几乎所有类型的美景，川藏公路南线为推荐线路；新藏公路经由阿里与新疆相连接；中尼公路则翻越喜马拉雅山抵达尼泊尔首都加德满都。

青藏公路（青海西宁-格尔木-拉萨）

柏油路面，路况较好，沿途可欣赏到青海湖、昆仑山脉、唐古拉山口、藏北草原和羊八井。走此线需乘火车至青海省府西宁，再换乘去格尔木的火车。格尔木每天都有发往拉萨的长途汽车，路上大约需要30小时，车票分硬座和卧铺两类，价格在150－210元之间。

走向：西宁49——湟源55——倒淌河196——茶卡133——都兰353——格尔木158——昆仑山口120——五道梁148——沱沱河沿178——唐古拉山口91——安多140——那曲163——当雄75——羊八井87——拉萨。，全长1937千米，属国道109段。

川藏公路（成都-拉萨）

沿线海拔相差较大，一天可能经历四季天气，公路多盘山，路况不太好，雨季常有塌方。沿途风景名胜有二朗山、泸定桥、康定、金沙江、然乌湖、通麦、以及林芝。此线客运票价约为525元。

川藏北线：成都（0）－丹巴（383）－新都桥（528）－道孚（749）－炉霍（821）－甘孜（918）－马尼干戈（1013）－德格（1125）－金沙江大桥（1149）－江达（1234）－昌都（1462）－丁青（1752）－巴青（1977）－那曲（2237）－当雄（2401）－拉萨（2554）

川藏南线：成都（0）－雅安（147）―泸定（315）―康定（364）―新都桥（439）―雅江（513）―理塘（656）―巴塘（821）―竹笆笼（857）―芒康（928）―左贡（1086）―邦达（1193）―八宿（1287）－然乌（1377）－上察隅（1537）―波密（1756）―通麦（1845）―林芝（1972）―八一（1991）―工布江达（2118）―墨竹工卡（2324）―拉萨（2392）

滇藏公路（下关-拉萨）

风景则有苍山、洱海（大理）、纳西古城（丽江）；香格里拉（中甸）；这条路线还是古时商旅人士走的“茶马古道”。

走向：昆明353——大理166——丽江145——中甸152——德钦103——盐井111——芒康，可延伸至邦达171——昌都，与川藏北线相通。全长2300km，属国道214段。

新藏公路（新疆叶城-拉萨）

海拔较高，大部分公路处于无人区，少有加油站，交通及通讯也不便。路途需要大约半个月。不过沿路风光很精彩，除了穿越野生动物乐园的无人区，还可欣赏到喀喇昆仑山、古格王国遗址、神山冈仁波齐、圣湖玛旁雍错、花教的发源地萨迦寺等。

走向：叶城246——麻扎大板123——三十里营房181——泉水沟141——界山达坂320——日土117——狮泉河——巴噶——萨嘎293——拉孜157——日喀则274——拉萨，全长2611千米，属国道219段。

中尼公路（尼泊尔加德满都-日喀则-拉萨）

从樟木入境过友谊大桥进入西藏的聂拉木县，过定日，沿途可欣赏喜马拉雅山脉，日喀则的扎什伦布寺，从江孜往东可达拉萨，往西则到达阿里。从樟木到拉萨有客运班车，行驶时间约15个小时，票价大约在220元。

走向：加德满都114——樟木友谊桥45——聂拉木210——定日84——拉孜157——日喀则74——尼木140——曲水55——堆龙德庆12——拉萨，全长1099km，属国道318段。

Tips：对于没有计划去尼泊尔的人来说，中尼公路的最大意义是可以侧览一眼珠穆朗玛峰。

拉萨当地的交通方式还是有不少选择的，包括线路途经市内主要景点的公交、起步价左右即可到达旅舍客栈的出租车，以及租车、步行等。

拉萨市内目前有二十多条公交线路，主要包括101、102、103、104、105、106、107、108、109、111、96、97、98、99、24路，票价统一为一元，大多为半小时一班。

其中，24路为往返于哲蚌寺和色拉寺的双向发车的旅游专线，途径布达拉宫广场。另外还有个体中巴车，随叫随停，票价2元，这些中巴的线路都是固定的，大部分线路以藏医院为总站（在大昭寺广场前）。

在拉萨城内转，坐出租很方便，并且不会太贵。拉萨的出租车已经实行打表计费，3公里以内起程价为10元，超过3公里后每公里加收2元(即基本单价2元/公里)。等候6分钟后每累计4分钟折算1公里基本单价的50。单次旅程8公里以上每公里加收1公里运价50的返空费，超过3公里计价器每0.5公里计费一次1元。

1、三轮车

拉萨当地的特色交通工具，只提供市区内的代步，上车前先商量好价钱，通常都不会超过10元。

Tips：在拉萨，很多藏族车夫不懂汉语，建议大家先学点简单的藏语，例如：扎西德勒（吉祥如意、你好）、吐吉其（谢谢）、郎扣帕错（汽车站）、中康（旅馆）。

2、包车

在各大青年旅舍，例如东措、平措和娑娜姆青年旅舍，以及部分旅馆和客栈，例如八朗学旅馆、吉日旅馆，都向旅行者提供了种类众多的车辆出租服务，时间从半天到十几天不等。

费用参考：普通型进口越野车3.00-3.50元/每公里；豪华型进口越野车3.50-4.50元/每公里；可供20人乘坐的微型汽车5.50-6.50元/每公里；可供40人乘坐的长途汽车7.00-8.00元/每公里。

Tips：进藏的旅游车辆必须要有西藏旅游局颁发的专门证件，同时，在西藏租车，淡季和旺季价格会有较大的变化。建议在出发前和司机谈妥车费和行程，签定包车合同。

3、自行车

很多旅馆都会提供自行车租赁服务，租金大约每人每天20-40元。比较适合骑行游玩客栈或青旅附近景点，既不怎么费体力，也十分自由惬意。

【办理地点】
在泰和国际广场就可以办理公交卡，就在交通局的旁边；泰和文化广场站下车即到
途经公交车： 1路、2路、10路、14路、15路、18路、19路
不收取手续费，但充值要缴费：优惠卡充值，每充值50元，赠送10元，普通卡充值，无赠送金额。

在西藏旅游途中的注意事项：
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
4、西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
5、因为高原空气稀薄，初次游玩者可能出现身体不适等情况。为应对可能出现的高原反应，通常可以在拉萨休息1-2天再前往高海拔地区。

西藏的特殊情况：
1、银行：西藏中行、农行、建行网点很多，几乎每条街道都有，但工商银行目前只开设一家。拉萨刷卡现在也方便了，多数大型超市、机关部门、旅行社都可以刷卡了。下地区（指除拉萨以外的其它地方）旅游一定要带现金。现在各家银行均已加入全国联网银行系统，取现金已较为方便。
2、边防证件：去西藏很多景点（如珠峰、樟木、阿里、墨脱、亚东、米林等）都需要边防证，最好在拉萨提前办理。报团后，一般旅行社都含了边境证的，所以提前报团后，去西藏旅游很方便。
3、旅游限制：邪鲁藏布大峡谷是不准外宾和台胞进入的。2012年规定香港人也不准进了，还有南伊沟、鲁朗等地区景点，进西藏旅游前，最好咨询一下旅行社或相关部门，以防万一。
4、藏民禁忌：进入西藏的帐篷、居室。不能用脚踩门槛；不可在他人面前吐痰，路过寺端，玛尼堆时要顺时针转；进入寺庙店堂要摘掉帽子，不可以吸烟，不可擅自触摸佛像、拍照、不可用手指点佛像，去寺庙前不可吃有异味的东西（如：葱、蒜），有些密宗殿禁止妇女进入。

进藏的安全须知：
在西藏的大多数地区旅行是安全的，大多数的藏族人是非常友好的。但请注意以下几点：
1、尽量不要赶夜路，因为路况多变，经常会有你不能预知的情况。
2、尽量不要与当地人起冲突，网易撞到当地的牛羊等牲畜，要说好话并赔款和解。
3、注意流浪狗和看门口，它们可能对你不利，打疫苗会很困难。
4、在人流量大的地方例如八廓街等要注意保管相机、现金和证件等重要随身物品。
5、生病了要及时医疗，不然小病很可能会造成大病或严重后果。
6、藏北尼玛班戈双湖一代容易迷路，要找经验丰富的司机，备齐路上用品，尽量不要单车行进。
7、其他不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。

拉萨市区主要的医院包括拉萨市人民医院，西藏自治区藏医院、西藏急救中心、西藏自治区人民医院、西藏自治区第二人民医院等。由于拉萨市区不大且交通便利，出现身体不适特别是较重的高原反应时，前往医院所需的时间还是比较少的。

西藏自治区人民医院  

地址：拉萨市城关区林廓北路18号 ‎

电话：0891-6332462

拉萨市人民医院  

地址：拉萨市城关区北京东路1号 ‎

电话：0891-6323302

关于高原反应

高原反应即急性高原病，是人到达一定的海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化而产生的自然生理反应。

海拔在3000米以上的地区，成为高原地区。短时间进入高原均可能产生头痛、头昏、心悸、气短等反应；重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。

这些第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或者消失；但是也有极少数的人因为劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能会逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。

严重的高原反应，比如浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到大医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。

初到高原，行动速度要放缓，不可极速行走，更不要奔跑，稍作体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，饮酒和吸烟要少，多吃蔬菜和水果等富有维生素的食物，适量饮水，注意保温，少洗澡，避免受凉和消耗体力。尽量不要一开始就吸氧，最好让身体自己调节适应。

大多数人上高原都会有高原反应。这时正常的而无需担心，少部分人反应很小或者没有。一般瘦人比胖人更容易适应高原。有严重呼吸器官、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏。

（拉萨电话区号：0891）

天气预报台：12121

消费者投诉：12315

西藏自治区旅游投诉：0891-6833476

西藏自治区消费者协会：0891-6324732

西藏自治区人民医院：0891-6332462；6322200（急诊）

西藏拉萨市人民医院急救中心：98120

拉萨民航：0891-6833446

拉萨汽车站：0891-6824469

西藏交通出行服务：96230

拉萨政府网： http://www.lasa.gov.cn

中国西藏旅游网： http://www.tibetcn.com/

拉萨市邮政管理局： http://xzls.spb.gov.cn/

拉萨旅游观光频道： http://www.lasa.gov.cn/Category_98/Index.aspx